Magnesium Bisglycinate เป็นรูปแบบของแมกนีเซียมที่จับกับกรดอะมิโนไกลซีน ซึ่งมีข้อดีเมื่อเทียบกับแมกนีเซียมรูปแบบอื่นๆ ดังนี้:
ข้อดีของ Magnesium Bisglycinate เมื่อเทียบกับรูปแบบอื่นๆ
-
ดูดซึมได้ดีมาก
- แมกนีเซียมรูปแบบนี้ดูดซึมผ่านการขนส่งของกรดอะมิโน (amino acid transport system) แทนที่จะเป็นช่องทางของแร่ธาตุทั่วไป จึงช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีขึ้นและลดการเกิดอาการท้องเสียเมื่อเทียบกับรูปแบบอื่นๆ เช่น magnesium oxide หรือ magnesium citrate
-
อ่อนโยนต่อระบบทางเดินอาหาร
- ไม่ทำให้ท้องเสียหรือกระตุ้นลำไส้มากเกินไป เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาระบบทางเดินอาหาร เช่น IBS หรือ sensitive stomach
-
ช่วยเรื่องการผ่อนคลายและการนอนหลับ
- ไกลซีนเป็นกรดอะมิโนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและส่งเสริมการหลั่งสารสื่อประสาทที่ช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น ดังนั้น Magnesium Bisglycinate จึงช่วยลดความเครียดและช่วยให้นอนหลับสนิท
-
มีประสิทธิภาพสูงในการลดตะคริวและอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ
- เหมาะสำหรับนักกีฬาหรือผู้ที่มีปัญหาตะคริวบ่อย เนื่องจากสามารถเข้าสู่เซลล์กล้ามเนื้อได้ดี
-
ช่วยลดความเครียดและอาการวิตกกังวล
- เนื่องจากไกลซีนมีบทบาทในระบบประสาท ทำให้ช่วยลดอาการวิตกกังวลและส่งเสริมการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง
-
ไม่รบกวนระบบขับถ่ายเหมือนแมกนีเซียมบางรูปแบบ
- Magnesium citrate และ magnesium sulfate อาจมีผลทำให้เกิดการระบาย (laxative effect) มากกว่า
เปรียบเทียบกับ Magnesium รูปแบบอื่น
ประเภท | การดูดซึม | ผลต่อระบบขับถ่าย | เหมาะสำหรับ |
---|---|---|---|
Magnesium Bisglycinate | ดีมาก | ไม่ค่อยทำให้ท้องเสีย | ผ่อนคลาย, นอนหลับ, ลดตะคริว |
Magnesium Citrate | ดี | อาจทำให้ถ่ายท้อง | ท้องผูก, ขาดแมกนีเซียมทั่วไป |
Magnesium Oxide | ต่ำ | อาจทำให้ถ่ายท้อง | ราคาถูก, ใช้เสริมทั่วไป |
Magnesium Malate | ดี | ไม่ค่อยระบาย | พลังงาน, อ่อนเพลียเรื้อรัง |
Magnesium L-Threonate | ดี | ไม่ค่อยระบาย | สมอง, ความจำ, อัลไซเมอร์ |
Magnesium Chloride | ปานกลาง | ระบายเล็กน้อย | ซึมเข้าสู่ร่างกายเร็ว |